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Yoga débutant

Des cours pour découvrir le yoga pas à pas.

Un premier cours de yoga

Je vous invite à intégrer les cours de yoga que je mets en place afin de découvrir le yoga que j’enseigne, qui est un yoga dynamique et authentique.

Que vous ayez déjà pratiqué le yoga à quelques reprises ou que vous n’avez encore jamais pris part à une séance, vous êtes le ou la bienvenue pour un cours d’essai. Que ce soit lors d’un cours en ligne ou en présentiel / collectif ou particulier.

J’aurai le plaisir de partager l’une de mes plus grandes passions avec vous, pour un moment dans l’action et la détente à la fois.

On possède souvent des préjugés vis à vis du yoga, qui est perçu comme n’étant pas vraiment une activité physique, mais uniquement comme un moyen de décompresser et de méditer.

S’il est vrai qu’au cours de certaines séances (souvent à la fin) je vous propose de la relaxation afin de finir le cours en étant éloigné de tout stress et bien détendu, sachez que l’ensemble de mes cours est bien orienté sur le plan physique.

En effet, l’hatha yoga est un type de yoga bien dynamique, dans lequel on enchaîne les postures, tout en nous concentrant sur notre souffle afin d’arriver à les tenir dans le temps. Vous en saurez plus sur le déroulé de mes cours en lisant cette autre page.

Ce que je vous propose

Au cours des différents cours que j’anime, le but est de mettre vos corps en mouvement, afin de :

  • délier les tensions,
  • de vous fortifier au niveau musculaire,
  • de trouver votre équilibre,
  • d’assouplir vos muscles et vos articulations,
  • d’apprendre à mieux vous connaître,
  • etc…

Les bienfaits sur le corps d’une session de yoga sont vraiment nombreux et variés, je vous en ai évoqué ici seulement une petite partie. C’est la raison pour laquelle j’ai fait le choix d’y consacrer une page entière sur mon site.

Durant une séance de yoga débutant

Chaque élève étant différent, avec ses propres caractéristiques et marges de progression, je mets un point d’honneur à m’adapter à vous et à vos besoins.

Que ce soit en cours particulier ou en cours collectif, l’individu dans son ensemble est important. Je suis toujours attentif à ce que vous ayez bien interprété les mouvements et que vous ne vous fassiez pas mal dans leur réalisation.

C’est la raison pour laquelle je mets en pratique les corrections de postures, en vous montrant la ou les possibilités en fonction de vos capacités physiques et freins éventuels que vous pouvez avoir (douleur(s) localisée(s), handicap, etc…) même en cours en ligne.

Etre un bon professeur selon moi, cela passe d’abord par l’écoute et la prise en compte des besoins de ses élèves. Concrètement, en cours collectif adapté à des débutants, je vais forcément me répéter, vous montrer plusieurs fois les postures si besoin et c’est tout à fait normal. Certains auront plus de facilités que d’autres, auxquels cas je pourrai être amené à leur proposer des variations dans les postures afin d’avancer à leur rythme durant les séances.

Les cours de yoga débutant en ligne

C’est une nouveauté que j’ai mis en place à la suite de l’arrivée du Covid 19. Parce que continuer à avoir une activité physique dans des conditions 100% sécurisées et dématérialisées est possible et bon pour notre corps tant pour le physique que pour le moral.

Je dispense une fois par semaine, pour le moment, un cours collectif spécial pour débutant en ligne. Vous pouvez me voir, m’entendre, et voir une partie des autres participants en petit sur votre écran grâce à l’outil spécialement conçu pour les réunions que j’utilise : Zoom.

On s’entraîne toujours dans la joie et la bonne humeur. Ces cours collectifs dématérialisés sont vus par mes élèves comme étant un peu à mi-chemin entre les cours particulier et les cours collectif. En effet, vous pouvez voir une partie des participants, mais ils ne sont pas directement avec vous dans la salle et en pratique on a tendance à très vite oublier les autres. Pour ceux qui ont un peu de mal avec les regard des autres c’est d’ailleurs une excellente solution. Vous progressez à votre rythme, sans avoir l’impression que les autres puissent porter un quelconque jugement.

A savoir que même en étant débutant, vous pouvez choisir d’intégrer un cours de yoga consacré à des personnes qui pratiquent depuis plusieurs années. Personne n’est oublié lors d’une session, aussi bien l’élève débutant que l’élève avancé. 

 

Les cours débutants pour femme enceinte

J’ai aussi le plaisir d’enseigner aux femmes enceintes, que ce soit pour un premier enfant ou non. Dans ce type de cours, la douceur est de rigueur. Certaines postures sont contre-indiquées comme par exemple les torsions sur un côté du corps. Simplement car l’enfant à naître est la priorité et qu’il est important de ne pas le mettre dans une position d’inconfort.

Si vous êtes enceinte et souhaitez préparer votre accouchement en pratiquant le yoga pour apprendre à respirer efficacement pour contrer la douleur qui peut survenir lors des contractions, vous pouvez choisir d’intégrer spécialement un cours pour femmes enceintes ou un cours classique pour débutant. Dans tous les cas, je vous préviendrai s’il y a des positions que vous ne devez pas exercer et vous orienterai vers d’autres exercices au cours de la séance si besoin.

Papy de 13 petit-enfants et italien d’origine, la famille a pour moi beaucoup d’importance. J’ai d’ailleurs enseigné le yoga prénatal, de la grossesse, à plusieurs membres de ma famille, mais aussi à des personnes extérieures à mon cercle familial, qui m’ont fait confiance et continuent de me faire confiance.

Coûts d’une séance de yoga débutant

Voici le tarif d’un cours de yoga débutant collectif en ligne :

  • Pour les cours en ligne d’1 heure (hors cours prénatal) : 10 € 
  • Pour un cours prénatal de 45 minutes : 10 €
  • Pour un cours de yoga en entreprise d’1 heure pour les CE : 50 € le cours

Pour un cours de yoga débutant collectif en présentiel :

  • Cours « classique » : 15 €
  • Pour un cours de yoga en entreprise d’1 heure pour les CE : 20 € par personne si moins de 10 personnes, entre 10 à 20 personnes, 15 € par personne. Au delà de 20 personnes, 10 € par personne. 

 

Voici les tarifs d’un cours de yoga débutant particulier en ligne :

  • Pour un cours d’1 heure en présentiel (hors cours prénatal) : 40 € 
  • Cours prénatal de 45 minutes : 30 €

Pour un cours de yoga particulier en présentiel :

  • Pour un cours d’1 heure en présentiel (hors cours prénatal) : 60 €   >> PROMOTION : A partir de 4 personnes, le cours est à 25 € par personne.
  • Cours prénatal de 45 minutes : 50 €

Prêts à découvrir le yoga pour débutant ?

Ne laissez plus les autres vous décrire leur expérience, faites-vous votre opinion !

Tél : 06.64.71.64.25